Тайната на здравите, дълги и гъсти естествени мигли се крие в нещо фундаментално: хранителните вещества.

Споделяме полезна информация за ролята на храненето, хидратацията и серумите, и практически съвети за здравия растеж, и гъстота на миглите. 

Връзката между храненето и здравето на миглите

Точно като косата, миглите се нуждаят от витамини, минерали и протеини, за да растат и да се сгъстяват.

Когато не приемаме достатъчно от някои основни хранителни вещества, миглите могат да станат чупливи, тънки и склонни към падане.

Храни се балансирано, с продукти, богати на протеини, зелени листни зеленчуци, ядки и здравословни мазнини, за да подпомогнеш растежа на миглите си.

Ключови хранителни вещества за растежа на миглите

• ВИТАМИН С

Известен със своите мощни антиоксидантни свойства, витамин С помага за защитата на космените фоликули от увреждане, причинено от свободните радикали. Той подпомага производството на колаген, който е от съществено значение за поддържане на структурата и здравината на миглите. 

ИЗТОЧНИЦИ НА ВИТАМИН C

Цитрусовите плодове като портокали, грейпфрути, лимони и лайм, ягодите, чушките, броколите, карфиолът, и магданозът са богати на витамин С. 

Започни деня си с чаша прясно изцеден портокалов сок или добави резенчета лимон към водата си за освежаващ прилив на този мощен антиоксидант.

• БИОТИН (ВИТАМИН Н)

Биотинът е витамин от B-групата, доказал се с позитивната си роля за насърчаване на здрава коса, кожа и нокти. Помага за укрепване на кератиновата структура на миглите, което ги прави по-гъвкави и по-малко чупливи.

ИЗТОЧНИЦИ НА БИОТИН: 

Яйцата са чудесен източник на биотин – бъркани, варени или поширани, включването им диетата ти може да ти помогне да заздравиш миглите си и да насърчиш растежа им.

За вегани или хора, които искат да ограничат консумацията на яйца, поради алергии или други здравословни проблеми, има много алтернативи на растителна основа.

Ядките и семената също са отлични източници на биотин. Освен, че са приятен снак, шепа бадеми, орехи или слънчогледови семки ще ти помогнат да подхраниш миглите си и имат доказани ползи за цялостното здраве.

• ВИТАМИН Е (ТОКОФЕРОЛ)

Витамин Е е от решаващо значение за подобряване на кръвообращението, което от своя страна насърчава растежа на силни и здрави мигли. Витамин Е защитава и от оксидативния стрес в космените фоликули. 

ИЗТОЧНИЦИ НА ВИТАМИН Е

Бадеми, слънчогледови семки, ядки, семена, спанак, тиква, авокадо и зехтин са богати източници на витамин Е.

Хапвай шепа бадеми за следобеден снак или поръси със слънчогледови семки и зехтин салатата си, за да се възползваш от предимствата за миглите си.

• РИБОФЛАВИН (ВИТАМИН B2) 

Рибофлавинът играе ключова роля за здрава кожа и коса. Помага за възстановяването и поддържането на тъканите на косъма, включително на миглите.

ИЗТОЧНИЦИ НА РИБОФЛАВИН:

Спанакът, зелето и други листни зеленчуци са отлични източници на рибофлавин. Те не само насърчават здравия растеж на косъма, а изобилстват от други витамини и минерали, които поддържат цялостното здраве. Добави шепа спанак към сутрешното си смути или се наслади на салата от зеле за обяд, за да си набавиш достатъчно рибофлавин.

• ПРОТЕИН

Косъмът е изграден предимно от кератин – вид протеин, който се синтезира в организма при наличие на достатъчно аминокиселини. Недостигът на протеин може да доведе до изтъняване, накъсване или по-бавен растеж на миглите. 

ИЗТОЧНИЦИ НА ПРОТЕИН:

Включи в диетата си достатъчно количество протеин от източници като яйца, месо, риба, сирене котидж, извара и бобови култури, за да подсилиш здравината, и гъстотата на миглите си.

Хидратация за растеж на миглите

Витамините и хранителните вещества са безспорно от решаващо значение за растежа на миглите, но не пренебрегвай и хидратацията. Водата е от съществено значение за цялостното здраве и играе важна роля в поддържането на силата, и растежа на косата, и миглите. 

Когато тялото е добре хидратирано, хранителните вещества се доставят ефективно до космените фоликули, насърчавайки здравето им и предотвратявайки чупливостта.

 

СЪВЕТИ ЗА ПОДДЪРЖАНЕ НА ДОБРА ХИДРАТАЦИЯ

Стреми се да пиеш поне 8 чаши вода на ден. Носи си бутилка вода за многократна употреба, за да не забравяш да се хидратираш, където и да те отведе забързания ти ден.

Консумирай храни с  високо съдържание на вода, като краставици, диня, портокали, домати и ягоди. Наслади се на освежаващи снакове, които освен, че са пълни с витамини, ще ти помогнат да поддържаш миглите си здрави и хидратирани. 

Ограничи кофеина и алкохола, защото водят до дехидратация. Не е нужно да се отказваш напълно от тях, но ги балансирай с достатъчно вода.

Още практически съвети за подобряване на растежа на миглите

• ИЗПОЛЗВАЙ СЕРУМ С БИМАТОПРОСТ И ВИТАМИНИ

В допълнение към богатата на хранителни вещества диета, прилагането на серума за мигли Bonilash с биматопрост, биотин, урея, копринен протеин, глицерин и пантенол прави миглите по-тъмни, по-плътни и по-дълги само за 12 седмици – клинично доказано.

Основната активна съставка в Bonilash е биматопрост – един от най-ефективните стимулатори на растежа на миглите, откриван някога. 

 

Този синтетичен аналог на простагландини – естествени вещества в организма, които влияят на растежа на косъмчетата – оказва положителен ефект върху тяхната дължина, плътност и наситеност на цвета.

Тази ключова съставка на Bonilash стимулира фоликула и активира растежа на нови мигли, като паралелно удължава фазата им на растеж, за да ги направи по-дълги, плътни и еластични.

Комбинацията от внимателно подбраните съставки в серума Bonilash не само ускорява растежа, но и заздравява корените и подобрява цялостния вид на миглите за 12 седмици – или точно една опаковка време.

• ИЗБЯГВАЙ ГРУБА ЗА МИГЛИТЕ СИ КОЗМЕТИКА

Някои козметични продукти и грим могат да увредят миглите, като ги направят по-редки, крехки и обезцветени. Избирай нежни, хипоалергенни спирали и избягвай използването на водоустойчиви формули, които могат да бъдат трудни за премахване.

Бъди нежна при остраняването на грима, като оставяш почистващия продукт да подейства за 10-тина секунди, преди да го отстраниш, за да предотвратиш накъсването.

• НЕ ЗАБРАВЯЙ ПЪЛНОЦЕННИЯ СЪН

Сънят е от съществено значение за цялостното здраве – физическо и психическо – и играе жизненоважна роля за растежа на косата, миглите и за здравето на кожата. 

Стреми се към поне 7 часа сън всяка нощ, за да дадеш на тялото си почивката, от която се нуждае, за да възстанови и регенерира космените фоликули.

 

За финал

Постигането на дълги и здрави мигли е комбинация от правилно хранене, хидратация и добра рутинна грижа. 

Включи в диетата си храни, богати на витамин С, биотин, витамин Е, рибофлавин и протеин и не забравяй хидратацията, и пълноценния сън. 

Бъди внимателна с козметиката, която използваш и нанасяй всяка вечер серума за дълги, здрави и гъсти мигли Bonilash с биматопрост и съставки за укрепване на здравината на косъма.

Не забравяй, че истинската красота идва отвътре и грижата за тялото ти с разнообразна диета, и здравословни навици не само ще подобри вида на миглите ти, а и ще се отрази позитивно на цялостното ти здраве и начина, по който се чувстваш. 

 

Така че, започни още днес, като подхраниш тялото си и дадеш на миглите си грижата, която заслужават. Попитай в аптеката за Bonilash или поръчай с няколко клика от официалния сайт на серума за красиви естествени мигли.

• Източници:

Best Practices for Keeping Eyelashes Healthy and Strong, lamisuperbooster.com

Nurturing Your Lashes: The Role of Diet and Lifestyle in Eyelash Health, omniatelehealth.com

The Role of Nutrition in Eyelash Health: Foods That Boost Lash Growth, purelylashes.com.au